美國醫學專家研究發現，七成以上白領女性都有「脖子問題」！脖子酸，頸椎痛，無論是為了你的健康，還是你的美麗，我們都應該引起注意。下面提供7個絕招，幫你的脖子減壓。
1、摘掉項鏈
英國牛津大學心理學研究發現，過重項鏈會給頸動脈血流帶來壓力，不光會給你脖子受累、提早衰老，還會影響腦部供血，讓你記憶力受損！一般來說，鑽石項鏈最重，白金項鏈其次，一條細細的純黃金項鏈幾乎不會給你的脖頸帶來任何影響，是白領女性最好的選擇。
2、選個好枕頭
最健康的枕頭高度是6-9釐米，但這個數據並不絕對。美國睡眠專家指出，睡姿是影響枕頭高低軟硬的決定性因素。如果你習慣仰睡，枕頭高度應與自己的拳頭高度大致相等；如果你喜歡側睡，那就挑選那些與自己一側肩厚度相當的枕頭；如果你習慣臉朝下，把枕頭放在胸口睡，就挑選那種輕薄柔軟的枕頭吧，因為太大的枕頭會壓迫心臟，迫使你的脖子過度下低，造成頸椎受損。如果你已經有了脖子痛的毛病，建議你買質地較硬的回形針枕，幫助頸後血液循環！
3、擺對電腦顯示屏
研究發現，40%的女性脖子提前衰老都是由於顯示屏位置擺放不正確造成的。如果顯示器偏左，就會使得你左半邊頸部肌肉緊繃，反之亦然。所以辦公室電腦顯示器必須依正中線放置。另外顯示器上的起點線必須與你的眼睛保持在同一水平面，不能擺放過高或過低。
如何測試顯示屏安裝是否得當？
首先，記住顯示器上你經常看的一點，然後閉上眼睛。慢慢做幾次頭部上下運動。當頭部運動到你感覺舒服的位置時，停住不動，睜開眼睛。如果顯示器安裝得合適的話，你的眼睛就剛好定格在之前你記下的那一點上。
4、為自己戴一條圍巾
低領衫的確性感，但尤其在冬日，脖頸韌帶更容易因受寒而提前老化，影響頸外側肌肉的血液循環。建議你一定給自己戴條暖和的圍巾，另外有研究發現，夜晚睡覺時脖子同樣容易受寒，這時千萬別忘了把被子蓋到下巴以下哦！
5、換個姿勢打電話
在辦公室裡，你是不是常把頭歪向一邊，一邊用下巴和肩膀夾著電話，一邊馬不停蹄地在鍵盤上做記錄？其實人體頸椎的側彎角度非常有限，在你用頭和肩膀夾住電話時，頸椎歪向一側，會使另一側肌肉韌帶緊張性收縮，關節處於最大彎曲限度，長期保持這種姿勢，會損害頸後韌帶群，導致骨質增生。更重要的是，頸部兩側有重要的神經和動脈經過，長期側彎，還會使血液循環受阻，讓你頭暈！
正確的打電話姿勢是頸部直立，保持放鬆狀態，手拿著話筒放於耳朵與嘴巴之間。如果需要做辦公記錄的話，不妨使用耳機或電話機上的免提功能。
6、每週做一次
澳大利亞女性健康協會做過一項研究，專家把50個經常感到頸椎疼痛的女性分成兩組，一組進行傳統意義上的淋浴療法，即將噴頭水流開大、開猛，讓水束大力敲擊疼痛部位；另一組進行每週一次的spa溫熱水療。4周後發現，第一組女性的脖子疼痛狀況並無改變，而第二組女性頸部韌帶緊張度明顯好轉。專家認為，這是由於spa能加速血液循環，軟化頸後肌群的原因。
7、自我按摩法
推薦你使用韓國健康專家樸志遠發明的自我頸部按摩法，研究發現，只要每天做一次，一週後就能為你的脖子輕鬆減齡！
a、摩面：兩手中指貼近鼻樑旁並輕按鼻翼兩側，向上做擦臉動作，至額前，沿耳旁按摩至頜下，並輕輕按壓耳垂周圍，還原至鼻旁面頰。重複上述動作，共12次。
b、搓頸：以手掌沿頸後髮際至脊骨中上1/3處，自上而下揉搓頸後部肌肉，反覆12次，兩手交錯各揉搓一遍。
c、梳頭：雙手自前額髮際開始，至項後髮際止，分左、中、右三路梳頭，重複4次。
d、提耳：雙手拇、食二指指腹擠按耳輪中下1/3交界處及耳垂，各擠按3分鐘。
e、肩胛牽拉：將左手掌置於右肩，右手置於頭頂，右手用力將頭向右前下方拉，至有拉扯感為止。停留15秒，再放鬆，重複5次。
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